試合の時に緊張してしまっていつも通りのプレーが出来ない！！そんな悩みを解決する方法をお教えします！！

こんにちは、ソウタです！！

試合に出る時に緊張してしまい、

いつも練習の時には出来ているプレーが

出来ないという事はありませんか？？

でも、緊張を解く方法が分からない。。。

この記事を読めば

緊張を解くことが出来るようになり

試合に出た時に練習で

出せているようなプレーが

出来るようになります！！

この記事を読まなければ

いつまでも試合に出る時に緊張してしまい、

自分の実力を出せずにせっかくもらった

チャンスを活かせなくなります。

その悩みを打開する

その方法とは、、、

「笑顔」を意識することです！

 今あなたは

「そんな事で緊張が解けるの？」

「笑顔になったからって

緊張が解けるわけがない！」

と考えた思います。

まずは緊張したら

何故いけないのかをお教えします！！

緊張している時の身体の状態は

筋肉が硬くなってしまっています！！

筋肉が硬くなってしまうと

動きにキレがなくなってしまうのです！

実際に全身に

力を入れながら動いてみてください！

きっと、すごく動きづらいと思います！

じゃあ、筋肉を緩めれば

緊張を解けるということになりますよね？

しかし、筋肉を緩めるってどうやればいいのかが分からないと思います！

そこで

大事なのが

笑顔をつくることです！！

では、なぜ笑顔になれば筋肉が緩むのか？？

次に述べる事を

1度想像してみて欲しいんです。

筋トレをしている時って

どんな表情をしていますか？？

恐らくこわーい表情をしていると思います(笑)

そのこわーい表情の時には

歯を食いしばった状態になっているんです！！

笑顔で筋トレする人なんていませんよね？

つまり、

歯を食いしばった状態こそが

力が入ってしまう原因なのです！！

笑顔をする事によって

口角が上がり

歯を食いしばる事はなくなります！

また、リラックスした状態になります！！

いつも笑顔でいると

変な人に見られてしまうと思いますので、

バレないように口角を上げたりしましょう(笑)

また、

普段の生活の中でも

意識することが大切です！

何より、

この笑顔になることで1番効果があるのは

バスケが

楽しくなることです！！

部活動などでバスケをする時には

怒られるのが嫌だったりと

苦しんでやっている人も

多いと思います！！

そういった状況から

「ミスしたら怒られる」

などと考えるようになって

緊張が生まれてしまいます！！

大好きなバスケを

楽しめずにやるのはもったいないです！！

思っいきり

楽しむために

やりましょう！！！

さあ、今この瞬間から

鏡に向かって笑顔を作るところから

始めましょう！！

今回の記事は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！